ile przerwa

[...] 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te [...]

[...] 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji zgodnie z zaleceniami, nie wiem na ile to widać na filmach. Problem to ewentualnie z tym otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te [...]

k1pl odnośnie schematu Grega który wkleiłeś. 8 dni dawka pnie się do góry, później 14 dni system 2dni on 2dni off, a później ? Robie przerwę i znowu od początku ? jak tak to ile czasu ta przerwa powinna trwać ?

Witam. Ciesze sie ze powstal temat vol2 bo na tym pierwszym straszna spinka jest... Pochwalcie sie ile urosliscie sa tu z nami jeszcze counterful snajper itd ? APL bierzcie 6-7 kaps max, przerwa 4-5 miechow nie mniej - sprawdzalem na sobie ;)) Ja nastepna kuracje zaczynam na poczatku lutego ;)

[...] do tyłu, tylko, że tam pisze o zaczynaniu od 300 mg i brać to co 2-3 dni i potem z czasem iść w górę do 500 mg i pojawienia się zaczerwienień na twarzy, potem przerwa na 3-4 tygodnie. Właśnie mi chodzi po ile dniach aplikacji dawki 300 mg mam przejść na dawkę 400 mg i potem 500 mg. Zmieniony przez - DanielAquarius w dniu 2014-04-16 13:20:10

[...] opisać swoich efektów w poprzednim temacie oraz tych którzy są kompetentni w tym temacie. Ja opiszę swoje rezultaty po skończeniu kuracji,wcześniej się nie będę mierzył. Proszę o ewentualne poprawki jeśli zrobiłem jakiś błąd przepisując rady z tamtego tematu. Siema!!! Jesteś tu Silva na forum SFD?? Jak tak to opowiedz ile teraz masz cm wzrostu!

[...] suplementom, z kreatyną na czele (po zaprzestaniu jej brania i przerwaniu ćwiczeń mięsnie pozbywają się nadmiaru wody) tak więc przerwa jest doskonałą okazją aby zobaczyć ile z naszych mięsni to prawda a ile to iluzja szczególnie wyraźnie zobaczą to wszelkie koksiki (słynne spadki po cyklach) i ludzie od siłowni uzależnieni którzy jak widzą że [...]

no jedziesz jak pisałem po 2 dni brania i 2 dni przerwy przez kolejne 14dni a po przerwa ile chcesz

[...] mięśnie. Ja np. teraz po powrocie do ćwiczeń też baardzo mocno czuję :) 3. Skoro masz słabe ręce to powinnaś je właśnie ćwiczyć mocniej a nie odpuszczać :P Rób tyle ile dajesz radę z dobrą techniką. I tu będziesz miała miejsce na progres. Powoli uda Ci się coraz lepiej. Możesz sobie pompki robić z takimi przerwami małymi, np. 3 pompki, [...]

[...] do życzenia) - kondycja/siło-wytrzymałość - progres totalny! Pierwszy light day mnie zmęczył, a trzeci light day dosłownie przeleciałem! Jadę dalej! Miska - staram się na ile słaba wola pozwoli. Rozważam przejechanie przez KBM z "łańcuchami" zamiast kompleksów - tak zaleca Neupert. Wydaje mi się, że łańcuchy - mimo iż nie obciążają mięśni tak [...]

[...] niż TT. Trening z 16kg będzie dobrą odmianą. Może spalę trochę fatu. Miska nawet fajnie trzymana, tak pod 2300kcal - łącznie ze śmieciami. Jutro delikatna impreza, to nawet nie będę chyba liczył ile czego zjadłem ;-) W opcjach jest: - EKCW - masa ciała (??) - nic konkretnego, bo raczej się nie zdecyduję - sandbag :-) badam teren w tym temacie.

[...] (jak KBM, czy inne kompleksy), bo bym pewnie odpuścił więcej niż jeden dzień. Pora roku taka, że chyba nie ma co liczyć na jakąś zwyżkę energetyczną, także pracuję na ile mogę sobie pozwolić. Jak będzie opcja - to i 2 treningi dzień po dniu zrobię. Jak będzie trzeba - to będzie przerwa kilkudniowa. W książce też jest opcja "Jeśli masz [...]

[...] wymach jednorącz - 5x10/10 (32, 32, 32, 32, 32) =13:50 1:10 przerwy tureckie wstawanie - 5x1/1 (32, 32, 32, 32, 32) =12:45 =27:45 Komentarz: jakoś nie potrafię odpoczywać ile muszę.. Jednak zerkam na timer. SWINGI - 28 poszło dosyć lekko (lekko to złe słowo), więc postanowiłem spróbować z 32 - poprzednio weszły 3 sety z 32 i to lewa+prawa, a [...]

[...] albo komuś ;-) Na CF tak głównie robią i jakoś to wszystko pięknie kwitnie :-) Jest takie pojęcie MED - minimum effective dose - minimalna efektywna dawka. Zrobić najmniej ile trzeba, żeby uzyskać pożądany efekt. Ani grama/powtórzenia więcej. Jak wiem że czaka mnie kilka dni przerwy od treningów to ostro cisnę ostatni trening przed przerwą :-)

[...] ale są przesłanki, że alkohol w odpowiednich dawkach działa pozytywnie. 4.... A, dobra... Uważam, że jem dobrze, tylko za dużo, a do tego "podjadam". Wiem co, ale nie wiem ile jeść. Wiem co i wiem, że mam tego nie jeść. Proste. Nie łatwe.. :-( KBM i moje grzeszki... Przyznałem się przecież. Kule 2x20 to nie do ogarnięcia dla mnie w tym [...]

[...] 3x 2a. martwy ciąg na jednej nodze (16) - 10/10x 2b. pompki na podpórkach - 12x superseria 3x 21min. Około minuty przerwy pomiędzy ćwiczeniami (pewnie lepiej byłoby robić ćwiczenie A, potem B, a dopiero potem przerwa, ale... Robię ile mogę. Staram się utrzymać górny zakres powtórzeń w ćwiczeniach. Poczułem trening. Program powoli się rozkręca :-)

[...] wygląda korzystniej :-) Po co ćwiczyć i katować się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po treningu kasza jaglana z kurczakiem w szpinaku (podsmażone kawałki fileta i mrożony szpinak - spokojnie, choć nazwa jakby to było królewskie danie) Zrobiłem trochę wymachów - to była najobszerniejsza część. Przeplatanka 20-24-28kg 1.) LP LP [...]

[...] których trzeba się trzymać. Trzeba - żeby to było S&S a nie PM :-) 100 swingów jednorącz w seriach po 10 (5x10L/10P) - robisz jak długo chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz. Przerwa. TGU - 5x1L/1P - j.w. Są progi przejścia, które wypadałoby zaliczyć zanim złapie się cięższą kulę: 100 swingów w 5minut 1min przerwy 10TGU w 10min. Jeśli [...]

Ja odnoszę wrażenie, że Cruz już nie zdziała zbyt wiele w dywizji. Ciekawe ile potrwa przerwa i kiedy stoczy kolejną walkę. Jak szybko wróci, to chyba i tak nie dostanie od razu walki o pas, chyba że w dywizji coś się pokręci.

8'/6'/5'/4'/3' i jak to mam rozumiec?? masz to rozumieć tak: 2-3 km rozgrzewki truchtem 8 min szybko przerwa aż do uspokojenia oddechu sam decydujesz ile 6 min szybko szybciej niż poprzednio przerwa jak wyżej 5 min szybko szybciej niż poprzednio przerwa jak wyżej 4 min szybko szybciej niż poprzednio przerwa jak wyżej 3 min szybko - najszybciej ze [...]